Se um dia você quiser contar tudo o que fez na vida aos seus netos, é melhor começar a cuidar de de você hoje mesmo:
Saia mais
Ser ativo social e mentalmente cria o que a pesquisadora inglesa Anne Corbett, da Sociedade de Alzheimer do Reino Unido, chama de reserva cognitiva – capacidade do cérebro de armazenar por um período mais longo as habilidades adquiridas durante a vida e de resistir aos danos decorrentes do envelhecimento.
Fale outras línguas
Drible o Alzheimer e aprenda uma segunda língua. Um estudo publicado no jornal internacional Neurology revela que os bilíngues retardaram a doença em quatro anos, comparados com aqueles que falam apenas um idioma.
Treine o cérebro
“A doença de Alzheimer está ligada à saúde do seu sistema circulatório – o que é bom para o seu coração é bom para a sua mente”, afirma Corbett. Treinos aeróbios são bem-vindos nos intervalos da musculação.
Mantenha a cabeça ocupada
Ter ambições e participar em atividades sociais para se sentir útil é importante para manter uma cabeça saudável. Existe uma explicação científica para isso – as células nervosas não vão morrer por falta de uso.
Leia
Ler um livro é também uma forma altamente recomendada para cuidar da saúde da sua memória, assim como uma excelente forma de combater o tédio.
Lembre-se
No final do dia, quando se deitar, tente lembrar-se do que fez durante todo o dia. Faça uma avaliação dos aspetos positivos do dia. Assim, consegue não só o exercício do intelecto, mas também começar a ser mais otimista.
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