Noites mal dormidas e Sono Perdido

É consenso que o dia passa rápido demais e que é cada vez mais difícil dar conta de todas as obrigações. 

Na tentativa de correr atrás do tempo perdido, os ansiosos deitam na cama planejando o dia seguinte, ou fazendo uma lista de tudo que ainda resta resolver na semana. Os saudosistas preferem repassar os altos e baixos das últimas horas. Não importa qual dos dois caminhos mentais você percorre quando se deita, ambos o levam para longe do que deveria fazer nesse momento: relaxar, desligar a máquina e, literalmente, deixar o sono levar você. Isso é tão comum que a dificuldade para dormir já é considerada uma epidemia mundial.

Na última pesquisa realizada pelo Instituto do Sono em São Paulo, 60% dos entrevistados manifestaram alguma queixa com relação ao tema. Em parte, trata-se de uma questão comportamental, que exige apenas mudança de hábitos. Na outra ponta, há problemas de saúde que impedem que se consiga dormir profundamente. Respire fundo, saiba onde está errando e se planeje, desta vez não para dar conta de todos os compromissos do dia, mas para conseguir finalmente cair no sono com prazer.

Apneia do sono

Esse distúrbio, que atinge um terço da população mundial e é mais frequente em homens a partir dos 30 anos, provoca interrupções na respiração durante o sono, que podem durar de 10 segundos a 1 minuto. “A apneia sobrecarrega principalmente cérebro e coração. O primeiro fica em constante alerta, impedindo que o sono profundo ocorra. O segundo precisa fazer mais esforço para bombear o sangue e passa a trabalhar acelerado, com frequência similar ao que atinge em uma maratona”, conta Luciana Palombini, médica do Instituto do Sono. O tratamento varia de acordo com as causas, que vão do excesso de peso à anatomia das vias aéreas, dentre outras razões. “Se você ronca, acorda sempre fatigado e já ouviu sua mulher comentar que você para de respirar à noite, há grandes chances de sofrer de apneia”, completa.

Bebida alcoólica 

Não se engane, uma cervejinha no fim da noite faz com que você adormeça mais rapidamente, mas piora muito a qualidade do sono. “O álcool age nos neurotransmissores e suprime o sono profundo. Há um comprometimento do estágio REM, aquele que realmente proporciona o descanso”, afirma Sonia Togueiro, médica pneumologista e pesquisadora do Instituto do Sono. A solução é não exagerar na dose e interromper a ingestão de 2 a 3 horas antes de encarar o travesseiro.

Colado à tela

Nós passamos cada minuto livre do dia – e da noite – grudados nos tablets e celulares. Nesse hábito há dois fatores prejudiciais. O primeiro é a luz emitida pela tela. “Esses estímulos reduzem a liberação do hormônio melatonina, fundamental para o início do sono”, explica Sonia. Os gadgets também mantêm a atividade intelectual em ritmo acelerado, impedindo que corpo e mente se deixem levar pela sonolência. “Determinadas atividades intelectuais aceleram as ondas cerebrais e adiam a sensação de sono e cansaço”, afirma Luciana.

Quanta cafeína você pode ingerir por dia?

A cafeína, indispensável para muitas pessoas, tem efeitos sombrios se ingerida em exagero. O indivíduo se sente nervoso, trêmulo; tem dificuldades para adormecer e ter um sono de qualidade. O coração acelera, a pressão arterial sobe, surgem dores. Ele fica desidratado e, pior, dependente: quer mais cafeína para se manter desperto e disposto.

Mas quanta cafeína, exatamente, uma pessoa pode ingerir sem se arriscar a todos esses efeitos colaterais? Segundo documentos da FDA, o órgão do governo americano que monitora e regula alimentos e remédios e a resposta é: adultos saudáveis podem consumir até 400 miligramas de cafeína diariamente sem nenhum risco à saúde.

Isso quer dizer que você pode beber até:

- 3 xícaras de 150 ml de café (cada uma tem de 60 a 150 mg de cafeína)

- 5 shots de 30 ml de café espresso (cada um tem 80 mg de cafeína)
- 2 shots de energético concentrado para cinco horas (cada um tem 200 mg de cafeína)
- 5 latas de 250 ml de Red Bull (cada uma tem 80 mg de cafeína)
- 2 latas de 473 ml de Monster Energy (cada uma tem 160 mg de cafeína)
- 11 latas de 350 ml de Coca-Cola (cada uma tem 34 mg de cafeína)
- 8 xícaras de 150 ml de chá verde (cada uma tem de 10 a 50 mg de cafeína)

Esses são limites diários, mas pegue leve. E saiba que cafeína é contra-indicada epara crianças de até 12 anos e limitada em até 100 mg para adolescentes de 13 a 18 anos — eles podem beber praticamente um quarto de cada um dos itens listados.

Quem tem problemas no coração também precisa consumir menos, 200 mg diários, para não agravar a condição. Não se provou até hoje que a cafeína cause essas doenças, mas é fato que ela acelera a batida cardíaca, razão para se tomar cuidado redobrado.

Ferrari produzirá Pininfarina Sergio

Mostrado como carro-conceito durante o Salão de Genebra de 2013, o Pininfarina Sergio (fotos) ganhará uma versão de produção. A Ferrari confirmou ao site Autoblog que fabricará o modelo em quantidade bastante limitada (seis) como uma maneira de celebrar os 60 anos de parceria com o estúdio de design.

Basicamente, trata-se de um modelo baseado no 458 Spider. O carro-conceito possuía uma proposta inovadora, da qual não constavam para-brisa ou janelas. No entanto, para chegar ao mercado, a Ferrari irá retomar esse tipo de estrutura, deixando o Pininfarina Sergio menos exótico.

Conheça algumas viaturas policiais utilizadas pelo mundo

Hummer H2: a polícia do Texas tem desde 2006 um destes para patrulha, personalizado pela alemã Geiger Cars, ele tem suspensão reforçada, rodas aro 28, pneus especiais e um V8 7.0 supercharged de 700 cv

Subaru Impreza WRX: eleito pela polícia para perseguições nas ruas e estradas estreitas, tem tração 4x4 e motor boxer preparado pela Prodrive para atingir 295 cv





Porsche 911: com estradas sem limite de velocidade, nada mais natural que a polícia alemã andar de Porsche. O 911 preparado pela TechArt com 370 cv e 0 a 100 km/h em 4,6 segundos






Dodge Magnum: para não deixar ladrão fugir, a polícia de Michigan escolheu a perua com motor V6 3.5 de 250 cv e tração integral. O carro tem quebra-mato, faróis auxiliares, giroflex e bateria de maior amperagem





Ford F-150: desde a criação da Polícia Federal Preventiva, para reprimir o crime organizado no México, picapes como esta Ford F-150, com santantônios e bancos especiais na caçamba, são utilizadas

Lamborghini Gallardo: a fim de controlar o abuso, a polícia local tem um Gallardo; além do V10 de 560 cv, ganhou rádio, GPS, computador com arquivos policiais, câmera de vídeo no para-brisa e sirene aerodinâmica no teto





Ford Interceptor Utility: o Explorer é tão popular nos EUA que há até viaturas para os cães que farejam drogas ou corpos enterrados, como esta versão K9 2011





Mitsubishi i-MiEV: no Japão, perseguir bandido é quase ficção. Por isso a polícia local apostou na sustentabilidade: o i-MiEV é um elétrico com um motor de 63 cv, autonomia de 160 km e máxima de 130 km/h





Bugatti Veyron: como em Dubai dinheiro e gasolina não são problema, a força policial tem até Veyron, com um motor W16 8.0 de 1 001 cv e velocidade final de 439 km/h. Tudo para atrair os cliques do turistas

Dodge lança Viper SRT 2015

A Dodge lançou oficialmente a linha 2015 do seu Viper nesta terça-feira (2) com as versões básica Viper, GT, Viper GTS e a topo de linha Viper TA 2.0 Special Edition. A maior novidade do Viper 2015 é a adoção do motor V10 8.4 litros que produz 663 cavalos de potência e 82.9 mkgf de torque atualizado com transmissão de seis marchas manual.

A edição GT possui todos os equipamentos da mais básica, acrescentando opção de seleção de ajuste da suspensão e controle eletrônico de estabilidade com cinco modos de configuração, além de bancos em couro Nappa e Alcântara e detalhes exclusivos. A versão TA 2.0 Special Edition é feita usando como base o Viper Time Attack.

Recebe pacote aerodinâmico diferenciado, aletas feitas em fibra de carbono, asa traseira maior, suspensão esportiva, braço em x de fibra de carbono, freios da Brembo e rodas Sidewinder II com pneus Pirelli P Zero Corsa, além de bancos esportivos Sabelt com detalhes em laranja. A produção será limitada em 96 unidades nas cores azul “Competition”, laranja “Yorange” e preta “Venom”. 

Já o Viper GTS terá uma edição especial Ceramic Blue Edition que virá na cor azul “Ceramic” com faixas pretas e rodas da Rattler na cor “Black Vapor Chrome”, escapamentos pretos, pinças de freio pintados em laranja e aplique em fibra de carbono na traseira. Dentro da cabine, couro Nappa e Alcântara estofam o interior assim como detalhes em prata. Este modelo terá produção de apenas 40 unidades.

Os preços não foram divulgados.

Batman é visto pelas ruas de Tóquio

A imagem é no mínimo curiosa e surpreendente. Em uma tranquila estrada de Tóquio, Japão, um motorista foi surpreendido por um Batman (!!!), que trafegava ao seu lado.

Devidamente trajado e em um triciclo adaptado, o Cavaleiro das Trevas causou certo “furor” enquanto acelerava rumo a mais uma missão.

Só resta saber qual era. Será que ele foi salvar o Robin?